Les bienfaits de l’hydratation sur la peau et les cheveux

Depuis les années 70, on sait que l’hydratation est importante pour la peau et les cheveux. Elle aide à combattre les effets néfastes de la sècheresse et de la pollution, et contribue à maintenir une bonne hydratation globale. Si vous voulez avoir des cheveux brillants, élastiques et sans effort, il est essentiel d’hydrater votre corps tout au long de la journée. Voici quelques trucs pour mener à bien ce programme !

L’hydratation est-elle bonne pour la peau?

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L’hydratation est une pratique qui concerne les deux aspects essentiels de notre hygiène quotidienne, celle du corps et celle des cheveux. Si l’on considère la peau, elle est composée de milliards de cellules qui se déplacent continuellement pour maintenir une élasticité et une douceur naturelles. Les forces musculaires produites lors d’un effort physique créent un flux incessant d’eau sur la peau et cela entraîne sa raideur. L’hydratation permet aux cellules de la peau de reprendre leur souplesse et donc d’assurer son apparence jeune et fraîche.

En outre, la hydratation aide à réduire les zones sèches sur la peau, ce qui réduit les risques pour les boutons, le picotement ou encore la rougeur dues à l’acné. La vie quotidienne nous en impose toujours plus en termes de travail physique : il est donc important de prendre soin notamment de notre peau !

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Les bénéfices à en tirer pour les cheveux

Les cheveux, aussi appelés «peau d’ange» ou «épiderme urbain», ont besoin de nutriment pour rester élastiques et frais. L’hydratation est donc essentielle pour eux. Les bienfaits de l’eau sur la peau sont déjà connus, mais les effets positifs sur les cheveux n’ont pas été encore étudiés assez en profondeur. Selon une étude publiée dans la revue scientifique Plos One, l’eau potable renforce la barrière protectrice naturelle des cheveux contre les agents chimiques aggressifs et favorise ainsi leur croissance.

Les chercheurs ont observé que les personnes qui consommaient quotidiennement plus de 700 ml d’eau (soit environ 6 verres) avaient moins de chances de sentir leurs cheveux grisonner quand elles en ont croisé un autre qui avait 30 ans plus que lorsqu’elles n’en buvaient pas. Ces résultats suggèrent que l’hydratation régulière aide à garder les cheveux jeunes et brillants.

L’eau est également une bonne source de potassium et de magnésium, deux minéraux essentiels pour la croissance des cheveux. Les études suggèrent qu’il est possible que ces minéraux jouent un rôle dans la réduction des rides profondes sur les tempes ou le front, notamment.

Les raisons de boire beaucoup d’eau

L’hydratation est un facteur essentiel pour le bon développement de la peau et des cheveux. Elle aide à réduire les risques de boutons, de rougeurs et de lassitude. D’autre part, elle favorise la croissance des cheveux. Pour bénéficier pleinement des bienfaits de l’hydratation sur la peau et les cheveux, il est important d’y penser quotidiennement. Voici quelques raisons de boire beaucoup d’eau :

  • Quand on a soif, on se sent mieux : Beaucoup d’hommes ignorent que boire beaucoup d’eau peut aussi être une façon simple et efficace de se sentir mieux. Lorsque votre corps est sec, vous avez plus de difficultés à vous sentir malade. La température corporelle est également liée aux réactions chimiques qui surviennent au niveau du cerveau lorsqu’il fait chaud ou froid. Pendant l’été, par exemple, le corps produit moins d’acides gras nuisibles qui auront des répercussions néfastes sur la santé.
  • Elle protège votre peau contre les rayons UV : L’eau est riche en minéraux qui protègent votre peau des rayons UV. Ces minéraux contribuent également à assurer une hydratation efficace de la peau.
  • Elle permet d’éviter les maladies cardiovasculaires : Quand on boit beaucoup d’eau, ce qui favorise l’hydratation du corps, cela limite les risques de maladies cardiovasculaires. L’eau aide également à réduire le stress et à stimuler le système nerveux central.

Les différentes formes d’hydratation

L’hydratation est l’un des besoins essentiels pour les corps humains, car elle permet de préserver la structure et les fonctions du système nerveux, de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, d’améliorer la circulation sanguine et d’aider à garder une mine fraîche. Pour conserver sa peau jeune et éclatante, il est primordial d’hydrater son corps quotidiennement. Voici quelques différentes formes d’hydratation à adopter:

  • L’hygiène personnelle: changer sa routine quotidienne pour favoriser l’hydratation corporelle et améliorer son confort. Appliquer une crème hydratante après chaque rinçage de visage, après chaque bain ou tous les jours si l’on est en activité physique;
  • Les eaux florales: boire plusieurs gorgées d’eau fraîche par jour avec des plantes aromatisées telles que le thym ou l’hyssop;
  • La naturopathie: se nourrir naturellement et privilégier les fruits et les légumes riches en fibres, qui hydratent l’organisme;
  • Les compléments alimentaires: prendre des suppléments vitamines et minéraux pour accompagner ses repas et favoriser la prise d’eau.

Les aliments à consommer pour hydrater sa peau et ses cheveux

Les bienfaits de l’hydratation sur la peau et les cheveux sont nombreux : elle améliore leur qualité, réduit le risque de formation d’acides graisses superficiels, diminue les ridules et les points noirs, diminue la casse des cellules. Pour que cette hydratation efficace se réalise, il est important de choisir les aliments appropriés. Voici quelques recommandations qui vous aideront à trouver ce dont vous avez besoin :

  • abordez votre alimentation en prenant en compte votre type de peau. Si vous avez une peau sensible ou très pauvre en hydroxyde de carbone, choisissez des aliments riches en hydrateurs comme les fruits secs, les légumes secs ou encore les graines. Si votre peau est plus épaisse, optez pour des produits qui contiennent moins d’hydrateurs tels que certains yaourts au chocolat ou aux fruits frais.
  • limitez le recours aux produits à base d’huiles. Ces dernières peuvent irriter votre peau et accentuer les problèmes de santé cutanée.
  • privilégiez les aliments crus et sans additifs. Ces derniers ont une meilleure capacité à transporter l’eau et à la renvoyer à votre corps.
  • choisissez des fruits et légumes riches en vitamines, en minéraux comme le potassium ou en oligoéléments. Ces nutriments contribueront également à la bonne hydratation de votre peau et de vos cheveux.